血糖値コントロール⑤「今から出来るコントロール方法」

糖尿病予防のために生活習慣を変えたい!・・・けれども、継続できるか心配ですよね。今回は今から簡単にできる糖尿病予防をご紹介します。

◆隙間時間で筋トレをする
オススメな運動は「筋トレ」です。筋肉を動かすことで糖質が消費されますし、筋力がつけば血糖値が上がりにくくなります。料理をしながらつま先立ちをしたり、テレビのCM中に腹筋をしたり、隙間時間が使えるのも継続できるポイントです。

◆麺は冷たい方を選ぶ
人との付き合いで麺を食べに行くことがありますよね。その際は「冷たい方」を選ぶようにしましょう。これは、デンプンが冷えるとレジスタントスターチ(難消化性デンプン)が増えるためです。文字通り消化が難しいデンプンなので、吸収しづらく血糖値の上昇を抑えられます。

◆間食は乳製品や果物で
どうしても間食の習慣が抜けない方は、おやつをチョコレートやパンから乳製品や果物に置き換えましょう。間食をする際はカロリーに気をつけてください。また、昼食後の血糖値が落ち着く午後3時頃がオススメです。

簡単なところから健康習慣を身につけて、糖尿病を予防しましょう。毎日の心がけがあなたの健康を守ります。

イヌリン含有量と続けやすさで選んだ菊芋サプリベスト5はこれ!

  • 菊芋サプリ研究事務局監修
  • 菊芋サプリベスト5
  • 菊芋サプリベスト5

※送料は北海道・沖縄、離島を除く送料の比較になります。
※「紅菊姫パウダー」の定期割引額は、2回目以降の割引額です。

トップページへ戻る